Rörelse för livet
Träning för rörelse

Tankar om rörelse

Ingen rörelse, inget liv.

I naturen så tappas livet sakta av om rörelsen försvinner,  det stagnerar,  det stannar av.  När vattnet står stilla så blir det dåligt, det gror igen och det bildas destruktiva nedbrytande processer.

Det blir helt enkelt motsatsen till friskt, sunt och vitalt.

Samma regler gäller för kroppen också, vi måste se till att det som är tänkt att röra på sig inne i kroppen också måste få göra det, men ofta måste vi först skapa utrymme för att möjliggöra rörelse.

För finns det rörelse – så finns det liv

Tankar om träning

Träning för rörelse eller kanske helt enkelt träning för livet.

Oavsett vad våran anledning är till att träna är så är det så att vi mår bättre, håller oss friska längre och ökar sannolikheten att lyckas med det vi vill göra om våran kropp mår bra.

Våran kropp mår bra om den har ett bra samarbete mellan sina olika delar och att vi minimerar  fysiska och psykiska hinder till rörelse.

Träning behöver inte vara så märkvärdigt, men det måste bli en del av det vardagliga beteendet . Genom att först skaffa sig möjlighet att röra sig för att sedan lära sig kontrollera dom nya rörelserna och för att slutligen, på ett mångsidigt, sätt belasta den nya rörelseförmågan, så skapar vi goda förutsättningar för att kroppen mår bra.

Mår kroppen bra så mår vi bra.

Det gäller att skapa rörelse i alla våra leder, rörelse i alla dimensioner och få dessa rörelser att samarbeta genom kroppen och fungera tillsammans utan att vi behöver tänka eller kompensera för mycket på något ställe längs vägen, oavsett om vi vill kunna göra vardagliga sysslor eller vill kunna optimera oss inom en idrott.

Tankar om människan

Din kropp är en vansinnigt avancerad, elastisk, biomekanisk automatiserad maskin som ständigt, utan att fråga dig om råd, parerar mot och samarbetar med yttre och inre krafter som påverkar den. Givetvis så är det Du som styr vad maskinen ska göra, men hur den gör det bestämmer den ofta själv, tillsammans med den undermedvetna automatiken. Du kör, den gör.

När denna maskin navigerar runt i sin miljö och jobbar med och mot dom krafter den utsätts för så arbetar den alltid som en enda enhet, där långa muskelkedjor som ofta sträcker sig genom hela kroppen används för att åstadkomma rörelser för att utföra uppgifterna.

Hjärnan vill inte inte äventyra att våra uppgifter inte utförs bara för att någonting längs dessa sammanhängande kedjor inte är helt optimalt, så den stänger ned rörelse där den är osäker och hittar andra vägar runt det nedstängda området och uppgiften blir genomförd som det var tänkt.

Kruxet är att Du inte är med i besluten och att hjärnan och kroppen är designade för att vara lata och vill inte slösa på energi. Det gör att det över tid lätt bildas mer eller mindre fasta kompensationsmönster som till slut kan bli till lidande för oss, för att någon annan del längs kedjan till slut inte håller för dessa kompensationsmönster.

Även när vi har förstått att vi har råkat ut för kompensationsmönster som påverkar oss negativt så har vi svårt att göra någonting åt det eftersom vi inte kan gå runt och aktivt tänka på hur vi rör oss, för då blir det inga uppgifter gjorda.

Det medvetna tänkandet är så enormt mycket mer långsamt och sämre på att hantera information än det undermedvetna och saknar direktkommunikation med kroppens alla sensorer, vilket gör att vi skulle röra oss mer som en robot från 80-talet om vi lät vårt medvetna tänkande sköta rörelserna.

Rörelse är träning – för människan

För mig så sker träning i rörelse.

Kroppen är så komplicerad, så anpassningsbar och så olika mellan individer. Det är så mycket som vi än idag inte förstår oss på hur det fungerar, så jag vågar påstå att vi heller inte vet hur vi ska träna den på bästa sätt.

Men om vi utgår ifrån människans naturliga rörelsemönster och hur kroppen som en enda avancerad enhet bestämmer sig för att lösa uppgifter, med nästan bara vårat undermedvetna tänkande inblandat så har vi en utgångspunkt.

Utifrån den utgångspunkten så bestämmer vi oss för att dom rörelser som kroppen är designad för att kunna utföra, skall vi kunna utföra och utföra med kontroll och med inre och yttre belastningar.

Ben och dess sammanfogande leder ska kunna röra sig i dom riktningar och områden som det är tänkt. Muskler, ligament, bindväv och annan mjukvävnad som styr och supportar strukturen skall vara elastisk, dynamisk och responsiv och framförallt hållbar. Alla delar i kroppen skall känna att dom är med och bidrar på rätt sätt i alla uppgifter som kroppen vill kunna lösa.

Har vi kommit så långt så har vi nog byggt oss själva en kropp som är redo för vad som helst.